viernes, 28 de agosto de 2009


HOLA AMIGAS Y AMIGOS....COMO ESTAN?...Haber q les cuento q sigo con la dieta, puej la verdad q estoy de mejor humor me siento tranquila, no estoy muy agotada como q hay mas energia pa trabajar tengo la esperanza de bajar algo pa esta semana, pero se tambien q puede ser mucho exigir en una semana....bueno ya veremos....tambien les cuento q hoy me prepare unas ricas milanezas de berenjena.....estuvieron riquisimas....ya les seguire contando....

domingo, 23 de agosto de 2009

Hoy no fue un dia de dieta....puej anque no lo crean el domingo es el unico dia q puedo mimar a mi familia cocinandoles algo rico.....y ver la felicidad en sus caritas
y q te digan: esta muy rico mamà!!! uufff....se te alegra el corazon....bueno comparti con mi familia.....claro de aqui pa adelante osea desde la tarde ha empezar mi dieta.....hoy leyendo una pagina de la sociedad española para el estudio de la obesidad.....indican q pa empezar una dieta hay q hacer un analice de cuando comemos mas.....bueno llegue a la conclusion de q como en exceso cuando estoy deprimida o cuando no puedo solucionar un problema.....y algo q me gusto y quiero compartir con ustedes son estoy pasitos....pa adelgazar....realizados por la sociedad española

25 Maneras de imaginarse delgado día a día

1 Fije objetivos razonables. Bajar
de peso debe ser algo lento.
Ha tenido toda la vida para
crearse esas “malas
costumbres”, así que no espere
cambiarlas de un día para otro.
Si falla y come algo que no
debe, no se deje llevar por
la desilusión entregándose a
comer desenfrenadamente.

2 Vaya a
un restaurante y
observe
comer a los demás. Compare
las maneras en que comen una
persona esbelta y una gruesa.
¿Se atraganta de comida
la persona gruesa? ¿Se demora
en comer la persona esbelta?
¿Cuál de las dos se ve mejor
comiendo?

3 No se pese con demasiada
frecuencia. Es fácil desanimarse
si no ve resultados en la báscula
todos los días.

4 Tómese una fotografía
de “antes”. Realmente notará
la diferencia que hace la dieta
cuando haya bajado al peso que
desea. Eso de por sí es una gran
recompensa.

5 Adquiera un nuevo pasatiempo
en lugar de comer. Si se pone
a coser o tallar madera, por
ejemplo, sus manos estarán
ocupadas y su mente
entretenida. No tendrá tiempo
de pensar en comer.

6 No sirva las comidas como si
fuera un “picoteo” (dejando
las bandejas de comida en
la mesa y a la vista).
Probablemente, de esta forma
los comensales comerán mayor
cantidad, mejor sirva los platos
desde la cocina.

7 No fije el reducir de peso a una
fecha o suceso determinados.
Su objetivo debe ser
el del control del peso a largo
plazo, no el de perder 10 kilos
para poderse poner un vestido
el Domingo de Ramos.

8 No se prohíba demasiados
alimentos. Casi todos
los alimentos pueden entrar
en la dieta de la persona con
diabetes y nada hace que
un alimento sea tan tentador
como el prohibirlo del todo.

9 Cuando coma, no mire
la televisión ni escuche
la radio. Sin estas distracciones,
le sacará mayor provecho a
cada bocado.

10 Participe más en proyectos
de la familia y actividades
de la comunidad. Muchas
personas sencillamente comen
por aburrimiento y hallarán
que hay otras actividades
que producen mucha más
satisfacción.

11 Siempre tenga los alimentos
donde no los vea. El refrán “ojos
que no ven, corazón que no
siente” significa que posiblemente
no piense en la comida si no
la está viendo siempre.

12 Lleve un diario de comidas para
ser consciente de por qué come
en exceso. Anote la hora y
lo que pasa en ese momento.
¿Estaba viendo comer a otra
persona o un programa de TV?
Además, anote lo que siente en
ese momento. ¿Estaba aburrido,
irritado o triste? Vea si del diario
resulta algún patrón en cuanto
a comer en exceso.

13 Mastique cada bocado 20 veces
antes de tragarlo. Esto
aumentará su concentración
en lo que come y alargará
el tiempo que dedica a comer.

14 Nunca se salte una comida. Esto
podría ser peligroso si usted
se aplica insulina. Además,
la mayoría de la gente sabe que
si se salta una comida,
sencillamente se come
demasiado en la siguiente.

15 Limite sus comidas a un solo
lugar. No lleve alimentos a
su dormitorio o estudio. Esto
reducirá el número de lugares
que usted relaciona con
los alimentos y el comer.

16 Lleve un espejo a la mesa
y obsérvese al comer. ¿Está en
carrera contra reloj para terminar
la comida? ¿Le gusta la manera
en que se ve comiendo?

17 Cepíllese los dientes
inmediatamente después de
comer. Al quitarse el sabor de la
comida no pensará tanto en ella.

18En vez de comer, como
recompensa cómprese un regalo
que no tenga nada que ver con
la comida, algo así como ropa o
algún tipo de diversión.

19 Coma antes de ir a un evento
social en que haya comida. De
esa manera no sentirá la tentación
de comer cuando esté allí.

20 Haga una lista de compras antes
de ir al supermercado. Aténgase
a la lista y no compre artículos
adicionales.

21 Si cree que aún no puede
resistir todas las tentaciones,
no asista a eventos sociales que
giran alrededor de la comida.

22 Reduzca las cantidades en sus
recetas. Prepare solamente
la cantidad necesaria para una
comida o deje las sobras en
el frigorífico antes de comenzar
a comer. Esto reduce
las probabilidades de repetir.

23 Nunca vaya al supermercado
cuando tiene hambre. Sentirá
la tentación de comprar mucha
comida que le pesará haber
comprado cuando llegue a su
casa.

24 Antes de comenzar a seguir
la dieta, haga una lista
de las razones por las cuales
desea bajar de peso.
Mientras esté a dieta podrá
leer las razones, lo que le
ayudará a mantener firme
la voluntad.

25 En vez de comer, dé una
caminata o haga algún tipo
de ejercicio.
Contrariamente a lo que
se cree, el ejercicio no
aumenta el hambre. Tiene
la ventaja adicional de
quemar calorías y reducir la
dosis de insulina. Además,
le hace sentirse bien con
respecto a usted mismo,
todo lo contrario de comer
en exceso.

sábado, 22 de agosto de 2009

YA VOLVI Y ES PARA QUEDARME


HOLA AMIGOS Y QUERIDO BLOG....He vuelto con el compromiso de retomar mi camino, despues de una gran recaida por una depresion bien fuerte....hoy he tocado fondo y me di cuenta q estar en el abismo sin control, me hizo bastante daño,,,,pero en fin para q mirar pa atras,,,estoy decidida retomar mi meta,,,,,,aunq no lo crean he vuelto al principio de mi peso q cuando empece mi querido blog.....pero como en la vida no se cuentan las caidas, se cuenta las levantadas....puej ahi voy levantando vuelo.....
HOY MI MENU...
9:00 una taza de café c/3 panini integral
2:00 sopa de chuño tunta
5:00 una taza de café c/3 panini integral
9:00 una porcionzanga de ensalada con un omelette de verdura

domingo, 5 de julio de 2009

HOLA AMIGOS YA VOLVI, TENGO MUCHO Q CONTARLES, FELICIDADES POR SEGUIR EN SUS BLOGS

domingo, 14 de diciembre de 2008

MI SEMANA


Hola amigas y amigos......mi semana si q la senti fuerte....aunq habia momentos q queria desfallecer....pero no lo hice....segui pa adelante, mi dieta lunes a viernes fue lo mas cercano a la dieta vegetariana, digo lo mas cercano es q no puedo dejar de tomar mi cafecito acompañadito de un pancito integral, esta semana consumi bastante sopas de verduras con cereal, ya sea el trigo, frejol, quinua y fideo intregral, la verdad q soy sopera me encanta las sopas......saben en mi pais es rico en cereal y verduras, y hay rico plato q se prepara con quinua q se llama PISARA....tambien lo prepare y lo disfrute bastante.....tome mis dos litros de agua, aparte de los q tomaba mientras practicaba natacion....jajajajaja....el sabado rompi la dieta, puej disfrute la mesa con mi familia y el domingo ni q decir a disfrutarlo con la familia claro en menores cantidades de lo q acostubraba a comer, pero si q me deleite con un rico helado llamado alfajor, es un rico helado de vainilla con relleno de dulce de leche y bañado en chocolate....mmmmmmm.....fue pedacito de cielo en mi boca....ya tenia el antojo de comerlo hace un mes.....y hoy me festeje....perdon eehhh....
GRACIAS POR LOS ANIMOS ALIVALLE y LAUREN

viernes, 12 de diciembre de 2008

ImageChef.com - Custom comment codes for MySpace, Hi5, Friendster and more

Hola amigos....toda esta semana realice mi tarea al pie de la letra, pero siento q no he bajado ni un gramo y con todos mis problemas les juro q me dan unas ganas de embullir todo lo q encuentro en el camino, he estado haciendo una dieta lo mas cercano a la vegetariana, no he consumido carnes rojas, solo consumi pescado pero solo el miercoles, pero seguire en la lucha para bajar, a ratos quisiera bajar los kilotes q tengo encima de un zoqueton, pero es imposible, tambien a la vez tengo claro q si bajo de golpe tendre una lucha mas fuerte q es la flacidez, siempre he escuchado q es mejor poco a poco para evitarla, por otra parte en las clases de natacion me he dado cuenta q tengo mas resistencia.....asi q por esa parte estoy felicota......aahhhh....me olvidaba.....le hice el comentario a mi cuñada q habia bajado de peso, como 5 kilos, saben q me dijo la muy muyyy....a donde si te veo igual, me dio una rabia me daba ganas de darle pa su cocacho.......pero en fin hay q tomar las palabras segun de quien venga.....pero asi tambien me dado cuenta con el cristal q ella me mira.
Asi q mejor a levantarme el animo conmigo misma y con ustedes.....GRACIAS AMIGOS Y AMIGAS