EL DIA DIA DE UNA OBESA

2009-08-28T12:36:00.000-07:00

HOLA AMIGAS Y AMIGOS....COMO ESTAN?...Haber q les cuento q sigo con la dieta, puej la verdad q estoy de mejor humor me siento tranquila, no estoy muy agotada como q hay mas energia pa trabajar tengo la esperanza de bajar algo pa esta semana, pero se tambien q puede ser mucho exigir en una semana....bueno ya veremos....tambien les cuento q hoy me prepare unas ricas milanezas de berenjena.....estuvieron riquisimas....ya les seguire contando....

2009-08-23T12:01:00.000-07:00

Hoy no fue un dia de dieta....puej anque no lo crean el domingo es el unico dia q puedo mimar a mi familia cocinandoles algo rico.....y ver la felicidad en sus caritas
y q te digan: esta muy rico mamà!!! uufff....se te alegra el corazon....bueno comparti con mi familia.....claro de aqui pa adelante osea desde la tarde ha empezar mi dieta.....hoy leyendo una pagina de la sociedad española para el estudio de la obesidad.....indican q pa empezar una dieta hay q hacer un analice de cuando comemos mas.....bueno llegue a la conclusion de q como en exceso cuando estoy deprimida o cuando no puedo solucionar un problema.....y algo q me gusto y quiero compartir con ustedes son estoy pasitos....pa adelgazar....realizados por la sociedad española

25 Maneras de imaginarse delgado día a día

1 Fije objetivos razonables. Bajar
de peso debe ser algo lento.
Ha tenido toda la vida para
crearse esas “malas
costumbres”, así que no espere
cambiarlas de un día para otro.
Si falla y come algo que no
debe, no se deje llevar por
la desilusión entregándose a
comer desenfrenadamente.

2 Vaya a
un restaurante y
observe
comer a los demás. Compare
las maneras en que comen una
persona esbelta y una gruesa.
¿Se atraganta de comida
la persona gruesa? ¿Se demora
en comer la persona esbelta?
¿Cuál de las dos se ve mejor
comiendo?

3 No se pese con demasiada
frecuencia. Es fácil desanimarse
si no ve resultados en la báscula
todos los días.

4 Tómese una fotografía
de “antes”. Realmente notará
la diferencia que hace la dieta
cuando haya bajado al peso que
desea. Eso de por sí es una gran
recompensa.

5 Adquiera un nuevo pasatiempo
en lugar de comer. Si se pone
a coser o tallar madera, por
ejemplo, sus manos estarán
ocupadas y su mente
entretenida. No tendrá tiempo
de pensar en comer.

6 No sirva las comidas como si
fuera un “picoteo” (dejando
las bandejas de comida en
la mesa y a la vista).
Probablemente, de esta forma
los comensales comerán mayor
cantidad, mejor sirva los platos
desde la cocina.

7 No fije el reducir de peso a una
fecha o suceso determinados.
Su objetivo debe ser
el del control del peso a largo
plazo, no el de perder 10 kilos
para poderse poner un vestido
el Domingo de Ramos.

8 No se prohíba demasiados
alimentos. Casi todos
los alimentos pueden entrar
en la dieta de la persona con
diabetes y nada hace que
un alimento sea tan tentador
como el prohibirlo del todo.

9 Cuando coma, no mire
la televisión ni escuche
la radio. Sin estas distracciones,
le sacará mayor provecho a
cada bocado.

10 Participe más en proyectos
de la familia y actividades
de la comunidad. Muchas
personas sencillamente comen
por aburrimiento y hallarán
que hay otras actividades
que producen mucha más
satisfacción.

11 Siempre tenga los alimentos
donde no los vea. El refrán “ojos
que no ven, corazón que no
siente” significa que posiblemente
no piense en la comida si no
la está viendo siempre.

12 Lleve un diario de comidas para
ser consciente de por qué come
en exceso. Anote la hora y
lo que pasa en ese momento.
¿Estaba viendo comer a otra
persona o un programa de TV?
Además, anote lo que siente en
ese momento. ¿Estaba aburrido,
irritado o triste? Vea si del diario
resulta algún patrón en cuanto
a comer en exceso.

13 Mastique cada bocado 20 veces
antes de tragarlo. Esto
aumentará su concentración
en lo que come y alargará
el tiempo que dedica a comer.

14 Nunca se salte una comida. Esto
podría ser peligroso si usted
se aplica insulina. Además,
la mayoría de la gente sabe que
si se salta una comida,
sencillamente se come
demasiado en la siguiente.

15 Limite sus comidas a un solo
lugar. No lleve alimentos a
su dormitorio o estudio. Esto
reducirá el número de lugares
que usted relaciona con
los alimentos y el comer.

16 Lleve un espejo a la mesa
y obsérvese al comer. ¿Está en
carrera contra reloj para terminar
la comida? ¿Le gusta la manera
en que se ve comiendo?

17 Cepíllese los dientes
inmediatamente después de
comer. Al quitarse el sabor de la
comida no pensará tanto en ella.

18En vez de comer, como
recompensa cómprese un regalo
que no tenga nada que ver con
la comida, algo así como ropa o
algún tipo de diversión.

19 Coma antes de ir a un evento
social en que haya comida. De
esa manera no sentirá la tentación
de comer cuando esté allí.

20 Haga una lista de compras antes
de ir al supermercado. Aténgase
a la lista y no compre artículos
adicionales.

21 Si cree que aún no puede
resistir todas las tentaciones,
no asista a eventos sociales que
giran alrededor de la comida.

22 Reduzca las cantidades en sus
recetas. Prepare solamente
la cantidad necesaria para una
comida o deje las sobras en
el frigorífico antes de comenzar
a comer. Esto reduce
las probabilidades de repetir.

23 Nunca vaya al supermercado
cuando tiene hambre. Sentirá
la tentación de comprar mucha
comida que le pesará haber
comprado cuando llegue a su
casa.

24 Antes de comenzar a seguir
la dieta, haga una lista
de las razones por las cuales
desea bajar de peso.
Mientras esté a dieta podrá
leer las razones, lo que le
ayudará a mantener firme
la voluntad.

25 En vez de comer, dé una
caminata o haga algún tipo
de ejercicio.
Contrariamente a lo que
se cree, el ejercicio no
aumenta el hambre. Tiene
la ventaja adicional de
quemar calorías y reducir la
dosis de insulina. Además,
le hace sentirse bien con
respecto a usted mismo,
todo lo contrario de comer
en exceso.

YA VOLVI Y ES PARA QUEDARME

2009-08-22T13:09:00.000-07:00

HOLA AMIGOS Y QUERIDO BLOG....He vuelto con el compromiso de retomar mi camino, despues de una gran recaida por una depresion bien fuerte....hoy he tocado fondo y me di cuenta q estar en el abismo sin control, me hizo bastante daño,,,,pero en fin para q mirar pa atras,,,estoy decidida retomar mi meta,,,,,,aunq no lo crean he vuelto al principio de mi peso q cuando empece mi querido blog.....pero como en la vida no se cuentan las caidas, se cuenta las levantadas....puej ahi voy levantando vuelo.....
HOY MI MENU...
9:00 una taza de café c/3 panini integral
2:00 sopa de chuño tunta
5:00 una taza de café c/3 panini integral
9:00 una porcionzanga de ensalada con un omelette de verdura

2009-07-05T20:03:00.000-07:00

HOLA AMIGOS YA VOLVI, TENGO MUCHO Q CONTARLES, FELICIDADES POR SEGUIR EN SUS BLOGS

MI SEMANA

2008-12-14T14:09:00.000-08:00

Hola amigas y amigos......mi semana si q la senti fuerte....aunq habia momentos q queria desfallecer....pero no lo hice....segui pa adelante, mi dieta lunes a viernes fue lo mas cercano a la dieta vegetariana, digo lo mas cercano es q no puedo dejar de tomar mi cafecito acompañadito de un pancito integral, esta semana consumi bastante sopas de verduras con cereal, ya sea el trigo, frejol, quinua y fideo intregral, la verdad q soy sopera me encanta las sopas......saben en mi pais es rico en cereal y verduras, y hay rico plato q se prepara con quinua q se llama PISARA....tambien lo prepare y lo disfrute bastante.....tome mis dos litros de agua, aparte de los q tomaba mientras practicaba natacion....jajajajaja....el sabado rompi la dieta, puej disfrute la mesa con mi familia y el domingo ni q decir a disfrutarlo con la familia claro en menores cantidades de lo q acostubraba a comer, pero si q me deleite con un rico helado llamado alfajor, es un rico helado de vainilla con relleno de dulce de leche y bañado en chocolate....mmmmmmm.....fue pedacito de cielo en mi boca....ya tenia el antojo de comerlo hace un mes.....y hoy me festeje....perdon eehhh....
GRACIAS POR LOS ANIMOS ALIVALLE y LAUREN

2008-12-12T12:54:00.000-08:00

Hola amigos....toda esta semana realice mi tarea al pie de la letra, pero siento q no he bajado ni un gramo y con todos mis problemas les juro q me dan unas ganas de embullir todo lo q encuentro en el camino, he estado haciendo una dieta lo mas cercano a la vegetariana, no he consumido carnes rojas, solo consumi pescado pero solo el miercoles, pero seguire en la lucha para bajar, a ratos quisiera bajar los kilotes q tengo encima de un zoqueton, pero es imposible, tambien a la vez tengo claro q si bajo de golpe tendre una lucha mas fuerte q es la flacidez, siempre he escuchado q es mejor poco a poco para evitarla, por otra parte en las clases de natacion me he dado cuenta q tengo mas resistencia.....asi q por esa parte estoy felicota......aahhhh....me olvidaba.....le hice el comentario a mi cuñada q habia bajado de peso, como 5 kilos, saben q me dijo la muy muyyy....a donde si te veo igual, me dio una rabia me daba ganas de darle pa su cocacho.......pero en fin hay q tomar las palabras segun de quien venga.....pero asi tambien me dado cuenta con el cristal q ella me mira.
Asi q mejor a levantarme el animo conmigo misma y con ustedes.....GRACIAS AMIGOS Y AMIGAS

2008-12-06T13:37:00.000-08:00

Glitter Graphics Maker & MySpace Layouts

2008-12-05T12:30:00.000-08:00

Hoy, estuve observando un programa femenino por television.....ha visto una prensentadora q era muy atractiva.....digo era porq cuando empezo el la tele...se veia como una persona muy normal sin q nada le faltara y sinq nada le sobrara,,,,pero cuando la vi les juro q me puse muy triste......como la vida de la comunicacion televisiva les exige estar delgados.,,,,,como a las modelos...
puej al final ya no son mujeres flacas, mas bien parecen ESQUELETOS GORDOS....no es q lo diga de mala leche....

Para: ALIVALLE, VIX y su esposa

2008-12-03T18:08:00.000-08:00

Glitterfy.com - Glitter Graphics

MI PRIMER DIA

2008-12-02T15:49:00.000-08:00

HOLA!!!!

hoy fue mi primer día de practica de natación.......y me fue superrr....claro al principio me dio un poco de vergüenza por lo de mi tamañote de cuerpo q me gasto........pero cuando entre al agua me sentí como una sirena......no es q quiera ponerme los moños pero es q si se nadar muy bien.....como dicen lo bien aprendido jamas olvidado.........y el profe creyendo q estaba aprendiendo....jajjajajajjaja......al darse cuenta el profe me dice: señora ud. ya sabe nadar???.....HAJ... y dentro de mi decía y q creía este q porq estoy gordita solo se flotar...JAJAJAJJA......saben lo mas bonito de esta experiencia .....era la emoción de mis hijos al saber mi decisión de tomar la clases de natación con ellos y en el mismo horario.....y con mi hija entrabamos en el dilema de con q malla me iba a meter la piscina y yo con mi negativa de q yo no estaba pa trajes de baño puej era la verdad.......pero mi niña me decía q yo no soy gorda......eso es lo lindo de ser madre......q tus hijos te aceptan tal como eres, sin importar si eres gorda, flaca, alta, enana.....como sea siempre te aceptan....Bueno pero al final pa las clases me vestí con de los pantalones cortos de mi esposo y un top......elegí el color amarillo....aunq la tendencia de nosotras las gorditas es de usar negro todo negro pensando q engañamos la perspectiva visual de los demás.....pero si imaginan si me iba de negro.....era pa q griten la ballena Willy tercera parte....jajajajja.

Por otra parte los de HERBALIFE están por todos lados.....y hay una oficina por donde paso todas las mañanas.....y cada vez q paso me dicen señora le invitamos a participar de un desayuno......te invitan y luego te cobran el desayuno de sus productos, no se cansan en insistir de q me inscriba ande ellos pa consumir sus productos y estos creen q por soy gordita, soy presa facil.....jajjajajja.....ya se pasan......no tengo nada en contra de ellos, es q no se dan cuenta q sus productos para mi bolsillo cuesta un dineral.....

AHHHHH.......una amiga muy mayor q tengo.....es muy buena amiga por cierto da grandes consejos......y yo de cariño le digo MAMA ROSITA, cuando por las mañanas paso por su abarroteria le saludo hola MAMA ROSITA.....y ella me contesta hola gordita......y yo de buena onda le digo MAMA ROSITA ya no soy gordita.....soy la futura ex-gordita.....y ella se me ríe...y me dice aunq ten pongas flaca siempre seras la gordita para mi.........

Ojala pueda quitarme los sobrenombres q me otorga mi cuerpo...

Q CALOR...Q CALOR....

2008-11-25T15:06:00.000-08:00

Q les parece estamos con una temperatura de 37 grados y con sensacion térmica de 40 uufff ........la verdad q esta insoportable la calor.....saben lo dificil q es vestirse a esta temperatura, mas todavia para las gorditas.....puej el cuerpo siempre esta humedo o siempre esta transpirando, y se siente q la prenda no sube por las caderas, como si la talla del pantalon estuviera pequeña, la ropa se te pega al cuerpo por la humedad.......asi me sentia antes.....q les parece q ahora me senti lo mas comoda puej mis pantalones ya no me quedaban tan apretados ya estaban holgaditos me senti tan feliz.....puej ya habia espacio entre la prenda y mi cuerpo pa q corra el aire.....la verdad estoy felicota.....aunq a veces entro en una depresion como quisiera bajar de un zoqueton todo los kilos q tengo demas, me parece q tanto esfuerzo q hago es poco, cuando pienso asi me doy cocacho en la cabeza para volver a la realidad y pa reflexionar y me digo y yo misma: MARY SI EN 12 AÑOS LLENASTE 40 KILOS A TU CUERPO, NO ESPERES Q EN UN MES LO BAJES TODOS, ASI Q PACIENCIA NOMAJ.....y asi vuelvo a mi realidad....pero la verdad amigas y amigos, no es cierto q la espera desespera, hoy mis hijos hicieron su primera practica de natacion, la verdad q senti una envidia de la buena, y una ansiedad de ir a chapotear con ellos, pero imaginese yo en la piscina...haj.......me dio verguenza....asi q me aguante nomaj y disfrute de la alegria de mis niños en el agua.

MI MAMITA....

2008-11-18T17:17:00.000-08:00

Hoy me vino nostalgia de mi madre........ella falleció hace 12 años........y ella siempre estuvo en la lucha de adelgazar.......cuando estaba en mi papel de hija he visto como mi madre le irritaba el carácter por el hecho de estar a dieta, pero mas la irritaba el hecho de no tener q ropa ponerse, mi madre era una mujer socialmente activa puej nunca le faltaba una supercena con los amigos de no se donde y otra cena con los doctores de no se donde.....ahh también las superbailongo del cumpleaño de no se quien.....y los fines de semana los dichosos matriquis......puej los fines de semana siempre tenia un BURI (fiesta).......puej se la pasaba entre baile, trago y comida.......y así quien puede adelgazar, le he escuchado decir: porq comí y tome tanto??........en esos momentos la verdad no sabia q era mejor si verla irritada con su dieta o verla tranquila y arrepentida sin su dieta.......me sentía tan impotente puej no sabia como levantarle su autoestima, la he visto tomar todo tipo de anfetaminas para adelgazar, me recuerdo de una q se llamaba INIBEX puej te quitaba el apetito, aunq no lo crean a mis 15 años la tome sin q sepa mamá, era tanto mi desesperación por adelgazar puej teníamos un paseo a la piscina con mis compañeros de colegio y yo quería verme delgada para asi verme mas omenos bien en un bikini, la verdad no lo logre lo único q logre fue enfermarme de los nervios y del estomago, por las noches no podia ni dormir puej me sentía mareada eran nomaj fuertes las dichosas tabletitas y con esa experiencia les juro q hasta hoy nunca mas he probado una tableta pa adelgazar, y volviendo a mi madre, recuerdo también q me decía q pagaría por tener una maquina q le moviera el cuerpo puej q fuera la maquina q hiciera el esfuerzo por ella, pero de todas sus luchas para adelgazar lo mejor era q me incluía, como cuando decidía hacer caminatas por las mañanas me encantaba salir con ella aunq duraba muy poco el gusto..........ella tenia su doctor q era OFITO asi le decíamos de cariño es un doctor q si sabia como levantarle el animo a mi mamita, se daba cuenta q mi madre andaba con su estres q estaba llena de problemas y se daba cuenta q no estaba siguiendo su dieta al pie de la letra y llegaba el día de la bascula.......recuerdo q entrabamos a su consultorio y le decía: como estamos doña Martita??? y mi madre decía: aayyy....Ofito ya se imaginara......mi madre le contestaba con una carita como diciendo.....(pregunteme cualquier cosa menos por mi dieta), y asi de daba cuenta Ofito de su faltas a la dieta y sus problemas......pero Ofito cuando mi madre pasaba por la balanza hacia algunas maniobras para q cuando mi madre se pesara pareciera q hubiera bajado como 2 kilos, y ella era feliz saltaba de una pata por su logro y me decía: yo te dije q lo estaba haciendo solo bastaba con hacer gimnasia nomaj.......y ella feliz, puej el doctor con darle la buena nueva se le borraba el estres.........puej con la noticia agarraba impulso y seguridad para solucionar sus problemas mas tranquila hasta era mas desafiante con sus clientes.....a mi tocaba solo alegrarme por ella.......con lagrimas solo puedo decir GRACIAS OFITO POR HACER Q MI MADRE SONRIA.......GRACIAS OFITO

TE QUIERO MUCHO MAMITA Y TE EXTRAÑO

RECOMENDACIONES PA MI DIETA

2008-11-16T14:14:00.000-08:00

1.- No excederse con el consumo de los cereales (arroz, fideos), vegetales con almidon (papa, yuca, etc.) y azucares, ya q si bien se permite comer, si comes en exceso, puede elevar aun mas los trigliceridos (grasa en la sangre).
2.- en la preparacion de los alimentos debe preferir: hervidos, al horno o a la plancha; evitar las frituras.
3.- Debe evitarse la ingestion exagerada de sal.
4.- Preferir cereales integrales, ya q estos aportan fibra, almidon y vitamina E, sobre las harinas refinadas (pastas, pan blanco, etc.)
5.- Se debe reducir al maximo, una vez por semana los productos de pasteleria (tortas, masas, etc.) ya q son ricos en azucar, grasas de origen animal y harinas refinadas.
6.- Cuando se consuma carne, elegir cortes eliminando toda grasa, ya sea de pollo, res o pescado.
7.- Condimentar sus alimentos con hierbas frescas y no mas de una cuchara de aceite
8.- Para la cena, puede consumir lo mismo q lo del almuerzo pero en menor cantidad.
9.- Si desea comer algo antes de acostarse ( en caso de trasnochar), prefiera una fruta o un vaso de leche descremada.
10.- No ingiera grandes cantidades de alimentos en cada comida.
11.- Trate de cumplir los tiempos de comida (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena), esto permitirá mantener en equilibrio el nivel de azúcar y no comerá en abundancia en las comidas principales.
12.- realice por lo menos 15 minutos de caminata diaria, luego de acuerdo al requerimiento se puede ir aumentando.

Y con esto aprendí:

Q REALIZAR UN RÉGIMEN ALIMENTICIO, NO ES PRIVARSE DE LOS ALIMENTOS, SINO SABER AGRUPARLOS Y NO EXCEDERSE EN CANTIDADES, PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y UNA NUTRICIÓN Y SALUD ÓPTIMA.

INSEGURIDAD....un arma mortal

2008-11-14T12:41:00.001-08:00

LES CUENTO:
Q a la verdad y solo a la verdad........ser obesa me da mucha inseguridad, les cuento q tengo un juicio penal puej me estafaron....y lo peor mi propio hermano.....nos tuvimos q presentar a una audiencia ante un juez cautelar para q decida o vea si hay delito y decidir las medidas sustitutivas q el juez otorgaría para así pasar a la siguiente la siguiente etapa, cuando estábamos en la salita de espera, estaba sentadita con mis archivadores y en eso se me acerca una señora q me miro de pies a cabeza y la muy muy todavía se saca los lentes para observarme, claro yo estaba vestida con lo mas clásico.....un pantalón de tela y una blusa camisa o camisa blusa.....y en eso yo levanto la mirada y digo quien es esta puta q me observa........sin saber quien era puej era una señora ya mayor q se gastaba el super cuerpo, y dentro de mi decía como se va venir así vestida al palacio de justicia, en eso dije debe tener algún juicio por prostitución en el juzgado.......aquí hay q venir vestida según la profesión.......pero me en mi mente quedaba claro q era una puta ordinaria......imaginense estábamos en el palacio de justicia y la señora estaba vestida ridícula pero muy ridícula, puej estaba puesta un pantalón lycra de gimnasia hasta los tobillos y de una camiseta apretadita hasta media cadera ya se imaginaran los tacones q usaba...no digo q el traje estaba feo.....pero no era pa el lugar ni pa ella, la señora se gastaba el super cuerpo claro estaba q no era de ella sino del señor bisturí porq la verdad hay q ser realista a su edad.....solo en las películas.
Cuando ya pasamos a la sala ante juez.......q creen......era la abogada del acusado......y como se paboneaba ante el juez, hablaba sobre su defendido como si fuera un pan de DIOS una cosa hablaba con su boca, y con su cuerpo le hablaba de otra manera al juez y fue entonces q me sentí de mal......y yo con mis llantas por todos los lados me senti tan insegura q gritaba tragame tierra decia porq ella se gasta ese cuerpo y yo no puedo y pa peor en la sala solo había hombres q se les caia la baba, ni q decir del juez otro q no era indiferente a sus movimientos.....y yo pensando q le iba hacer una observacion.....puej me imaginaba q hay una forma de vestir pa ir al palacio de justicia.........después q me hizo trapo la mujer diciendo un montón de sandeces sobre mi persona con un lenguaje tan ordinario y nadie le puso un alto a su lenguaje nadie le puso un alto a sus ofensas......si q el cuerpo importa verdad.......puej te ponen mas atención y todo lo q hables esta perfecto............
Pero esto tiene q acabar la tengo q derrotar, me voy a poner bien bonita tengo q adelgazar, seguiré con sus enseñanzas amigas y amigos, ya verán voy adelgazar y tengo q adelgazar así hablare con bastante seguridad y me defenderé mejor.
Q creen luego me entero por chismes de abogados, q si efectivamente mi malos pensamientos eran ciertos era la puta del juez,,,,,claro no con esas mismas frases....si no me dijeron q era la reamiga, su amiguisima, la super amiga q le tiende las sabanas.......uuuyyy.....me quede sin palabras.....con razon puej el juez le daba libertad para expresarse........Bueno ni modo, ya paso pero ya esta dicho, en la próxima la q se paboneara seré YO.

UNA SEMANA MAS......

2008-11-10T18:44:00.000-08:00

Hola!!!!.........Como estann!!!!
Yo q les cuento q sigo mi dieta, y ahora mas aun porq ya se viene navidad año nuevo, y saben quiero comprarme un pantalón de jean nuevito....bien nuevito, los pantalones jean q uso son de segunda mano........como ya comente anteriormente solo en la ropa usada encuentras los pantalones vaqueros en tallas grandes, en las tiendas solo encuentro pantalones de tela simple y ya me canse de ellos, y prometí darme el gusto de comprarme uno.......así q por lo mismo ando bien estricta con mi dieta.
Hoy conversando con una amiga.....le comento de q estoy bajando de peso y q estoy muy contenta, y le pregunto por ella si sigue con su dieta.........y ella me contesta q no.......puej me comenta q cocino pa cenar un guiso de fideo pa toda la familia y q estaba muy rico pero q ella no quería comer..........pero su esposo le dijo come nomaj mi amor pero si yo te quiero igual no me importa q seas gordita.......Y en eso se me vino a la mente las veces q yo le preguntaba a mi esposo ....¿estoy gorda?....o cuando le decía....¿verdad q mi barriga esta muy grande?......y el me contestaba pero marita no te aflijas......tu ya eres una persona mayor, ya tienes 3 hijos y no esperes tener un cuerpo de quinceañera, y la verdad q me la creia........pensaba q no era importante la parte física, pensé q habíamos pasado a la etapa q me quería por lo de adentro y por lo de afuera, y asi q le echaba todo lo q venia.......y te das cuenta q estas gorda q no tienes ropa q te haga o no tienes ropa q te haga ver atractiva, puej cuando eres una gorda solo usas pantalones y poleras o pantalones y blusas q parecen batas, es tan limitado tus opciones de vestir, y de pena decides no salir puej prefieres quedarte en casa, puej asi me pasa, por ejemplo en una ocacion el se fue a la piscina con los niños y yo decidí quedarme en casa, a veces pienso q lo hacia adrede como si estuviera diciendo: MUJER MEJOR ENGORDATE ASI NO PIDES Q TE SAQUE DE PASEO....... q cruel verdad???........ pero es q cuando estan tan obesa, con tres hijos q cuidar y sobre todo trabajar y trabajar sin descanso....... no te da tiempo para nada y pa peor tu esposo ni te hecha flores pa alivianarte el alma.

TERCERA SEMANA

2008-11-04T18:59:00.002-08:00

YA SE NOTA VERDAD???

no crean q es otro pantalon, es el mismo desde la primera foto

SEGUNDA SEMANA

2008-11-04T18:52:00.000-08:00

2008-11-03T12:13:00.000-08:00

HOLA AMIGOS Y AMIGAS......
Se recuerdan q hace 12 días les comente q: mi esposo me invito a salir y al querer colocarme mi pantalón no me entraba.....uuyyy se me quedaba a media cadera...y ese día me quede llorando......puej q creen ese pantalón ya me hizo.....seré sincera me hizo pero con las costuras sonriendo.....jajjajajaj.....pero me lo coloque delante de mi esposo pa q vea q su futura exgordita esta trabajando en su dieta.....yo creo q 10 días mas me va quedar ya mas cómodo......bueno es una alegría mas para mi vida......alguna vez han comprado alguna prenda de vestir q les encanto y dijeron lo voy comprar y me pongo a dieta hasta q me entre al cuerpo, puej si eso me paso toda mi vida pero en vez de enflaquecer me puse a engordar, puej tengo unas mudadas q me encantaron en ese momento, ahí las tengo haciendo montón en el ropero DIOS quiera que esta vez lo logre y me las ponga pa lucirme aunq ya estén pasaditas de moda.....
Un día cuando fuimos por la feria comercial estaba viendo unas faldas muy lindas y a unas niñas q la lucían muy bonitas, en eso le pregunto a mi esposo si: Q CUANDO FUE LA ULTIMA VEZ Q ME VIO CON FALDA.....y saben q me contesto.....NUNCA TE VI CON FALDA..... ayyy...q me dolió.....es una verdad q duele.....ahí me di cuenta q siempre fui gorda y sin pensarlo por comodidad solo usaba pantalón y blusa o los famosos pantalones lycra con polerones......aquí en BOLIVIA no hay tiendas de ropa pa tallas especiales ni los propios diseñadores bolivianos se animan a realizar ropa pa gorditos, puej es una pena por q la también la gente gordita admiramos sus trabajos q realizan pa los flacos y flacas........talvez te lo hacen si es a pedido ahora q recuerdo las boutiq cuando muestran sus propagandas por tv. dicen tenemos esto y aquello en tallas P-M-G, y en letras aparecen hay tallas especiales.....o cuando vas alguna tienda y te gusta alguna blusa de prepo te dicen solo hay tallas chicas.....uuyyy q rabia.....y lo peor ven q te estas por preguntar por alguna prenda ya ni te preguntan q necesitas solo te mueven la cabeza con una negativa.....eso si esta pa morirse por la discriminaciona o si encuentras en alguna tienda una talla grande de cobran un dineral claro saben q lo necesitas y q no hay donde mas te cobran lo q quieren......pero aunq no lo crean habemos muchos gorditos q hemos optado por comprar nuestra ropa en el shoping cumavi ( feria de ropa americana usada) puej es el único lugar q no te sientes discriminado porq ahí si encuentras ropa de las tallas mas grandes de lo q usas, la verdad es una forma q la sociedad de margina a los gorditos.
Haber donde compro la próxima vez mi ropa.

2008-10-29T12:54:00.000-07:00

SI QUIERES SER GRANDE Y FUERTE COMO EL BUEY, COME LO Q COME EL BUEY PERO NO TE COMAS AL BUEY...

Q TU ALIMENTO SEA TU REMEDIO, Q TU REMEDIO SEA TU ÚNICO ALIMENTO....

Q les parece estas frases, son frases q encontré escrito en la pared de un comedor vegetariano, al principio cuando las leí solo dije: UUPPPSSS...... q profundo.......luego analizando cada frase tiene razón??.....dije si el buey solo come pasto y nosotros pensando q es una vaca gorda noo!!!!! es una vaca grande y fuerte.....entonces el mensaje debe ser: come todas las verduras q sean de color verde sin excepción, bueno todo nutricionista dicen q es lo mejor siempre el verde por q en ella se encuentra todos los minerales e antioxidantes q necesitan el cuerpo. Pero la segunda frase me pareció con mas lógica.....es verdad si no queremos sufrir de colesterol, de presión alta, de taquicardias, etc.....puej debemos siempre elegir alimentos q sean positivos para nuestro q nos ayuden a tener en mejor condiciones físicas....puej a la verdad solo aplicamos esta frase cuando ya estamos enfermos.....como por ejemplo: cuando nos retuerce el estomago tomamos matecito de manzanilla ahi sentimos q nuestro alimento es nuestro remedio, pero la verdad no es cuando estemos en el extremo nos acordemos de los alimentos naturales, puej todos los dias tenemos q tener presente esta frase y así elegir los alimentos mas sanos......puej nuestro cuerpo es como un templo si no lo cuidamos se convertirá en un estadio jajajjajja......eso si estuvo chistoso,,,si hubiera tomado mas en serio esta frase yo creo q no me hubiera perdido de disfrutar un día de sol en la piscina hubiera andado al ritmo con mis hijos sobre todo con mi esposo, si hubiera obedecido a esta frase,,,,cuantas veces me hubiera lanzado del tobogan acuático, si hubiera obedecido a esta frase hubiera chapoteado en la piscina con mis hijos.......Q COSAS ME HE PERDIDO...... pero aun no es tarde....seguiré mi plan para divertirme con mis bebes....
No desmayare...seguire adelante...no sucumbire ante las tentaciones.

2008-10-26T12:54:00.000-07:00

HOY....... ME PESE..

Saben ya son tres semanas q estoy en la lucha por adelgazar, y en esas tres semanas no tenia el valor de subir a la bascula solo sabia q estaba en los 100 kilos y q ya solo me ponía la ropa mas grande q tenia como los pantalones deportivos....claro me eran los mas cómodos por q tenían elástico a la cintura......hoy al pesarme.....tenia un miedo de recibir una mala noticia....como si la bascula hablara......jajajjajajja......asi ando de traumada......pero cuando me pese recibo la nota de la bascula q me indica q mi peso es de 95 kilos..........me vino una alegría tan grande, puej al saber q tengo 5 kilos menos en mi cuerpo uuuffff.....son 5 kilos menos q cargar....jajjajaja........luego pensé me parece q es muy poco para bajar en 3 semanas......entonces se me vino a la mente las recomendaciones q recibía mi madre de su doctor: "es mejor bajar poco a poco" .....La verdad q estoy superfeliz con haber bajado mis 5 kilitos......puej la verdad me siento muy orgullosa de mi logro, realizar una dieta sin supervision medica y también sin recurrir a dietas milagrosas ni productos q ayuden a bajar de peso......no digo q es malo ir a una nutricionista, puej es lo mejor para q realize un estudio de tu metabolismo.....pero en mi caso es tan difícil economicamente costearme solo una consulta, q por lo mismo he decidido optar por lo sano, así q me alimento lo mas sano posible, estoy convencida de q si soy gorda es por q comía demasiado y no elegía bien mis alimentos.......como dice el dicho....EL PECADO ENTRA POR LA BOCA Y SALE TAMBIEN.....
Tanto ha sido mi alegría q decidí agasajarme con una carne a la parrilla con mi esposo y mis hijos..........aquí en SANTA CRUZ-BOLIVIA tenemos la costumbre de acompañar la carne a la parrilla o churrasco con arroz con queso con su yuquita y una rica ensalada,me creerán q mientra preparaba las guarniciones no utilice una gota de aceite......bueno calorías menos para mi plato .........lo disfrute muchisimo pero siempre comiendo con moderación.
Cuando llega la noche....antes de dormir me toco el vientre y me digo.....aahhhh barriguita un milímetro menos verdad???.....me creerán q al acariciarme mi barriguita siento las lineas de mis estrías q me dejo mi embarazo.......uuyyyyy....dije q esta pasando hasta sentí q mi barriguita q esta mas blandita ya no anda toda inflada.....note también q mis piernas perdieron un poco de celulites ya no están tan grandes los hoyuelos...están ahí pero mas pequeños...así q ha seguir tomando agua nomaj pa eliminar la celulitis.......cuando empiezas a conocerte nuevamente no es solo verte en el espejo es sentir como esta cambiando tu cuerpo, observar de cerca cada milímetro de cuerpo.

LO BUENO, LO FEO, LO MALO

2008-10-20T13:10:00.000-07:00

LO MALO
Como siempre, como todos los lunes siempre digo esta semana seré mas estricta q la anterior semana.....puej aunq quiera no se pudo siempre tuve muy momentos de debilidad.....me desespero tanto por adelgazar q al no ver resultados me siento mal, q digo a comer !!!!.......había momentos q solo queria dormir para olvidarme de q quería comer......y para rematar no me quise subir al orbitrek puej estaba muy bataneada.....pero en esta semana q viene esta mi compromiso pa subir a la dichosa maquina...........aunq la semana pasada estuvimos con una tremenda calor de 38 grados yo creo q eso colaboro para estar tan bajoneada...

LO FEO
puej q creen.......mi queridisimo esposo me dice q me aliste pa salir......entonces me quiero colocar un pantalón.....ni se imaginan lo q me paso......no me entraba ninguno.......y me quede llorando y el se fue solo hacer las diligencias.....eso si q estaba de feo.....

LO BUENO
q sigo teniendo el apoyo de mi esposo....q cuando me ve deprimida solo me abraza......se siente tan bien

me sacare esta semana una foto, haber si algún milicentimetro baje.....no desesperare seguiré con la dieta tratando siempre de ser mejor q ayer

LO BUENO, LO FEO, LO MALO

2008-10-13T08:29:00.000-07:00

LO MALO:

Ya paso una semana de dieta,,,es muy difícil decirle no a la comida....mas todavía cuando tienes q compartir con la familia, y no puedes negarte a comer,,,,,en esta semana he caído en la tentacion,,,,no puedo negarme....me di el gusto de comer lo q se me antojaba,,,,puej la verdad es difícil!!!.....luego caí en un cargo de conciencia...q me decía: se q no debo comer ..uuyyy porq lo hago....pero en los otros días seguí mi dieta al pie de la letra.....repartí mi plato en 50% de verdura o ensalada ...con guarnición de arroz, la medida era una tacita,,,,,una pechuga de pollo a la plancha o un biffe....aaahhhh.....tambien me prepare creo q los chinos le llaman chop suey....puej si me prepare unos espaguetis integrales al estilito chino....eso si q estaba rico.....claro lo prepare respetando las medidas, obiamente q tome los 2 litros de agua, y algo q se admiro mi esposo fue q hice orbitrek unos 25 minutos de lunes a viernes,,,,,y me decía ya era hora q le des uso.......solo me reí cuando me dijo.

LO FEO

Lo negativo de mi semana de dieta fue....una mañana q cuando fui de compras al mercado, me encontré con una amiga.....cuando nos vimos me dijo hola q tallll....bla..bla....y luego nos fuimos por diferente rumbos......luego me volví encontrar con ella y me dice: oye mary estas muy descuidada de tu cuerpo......fue una frase q me partió el corazón, me bajo la moral, casi me pongo a llorar......puej estaba haciendo un gran esfuerzo por seguir mi dieta y q me llegara un comentario negativo estaba pa morirse.........luego a mi esposo le conté el comentario toda tristona......entonces el me dice: aaayyy....marita no te das cuenta q ella vende productos de HERBALIFE y ella pensó q con decirte tu problema ella te podía darte la solución.....porq si estuvieras consumiendo sus productos ella te diría......hola mary te esta haciendo efecto los productos ....aunq no obtengas resultados.......bueno mi amado en ese momento fue mi escudo.....me levanto el animo.......aunq francamente la amiga tiene razón.......pero cuando estas tratando de recuperarte estas tan sensible q cualquier comentario te llega afectar emocionalmente.

LO BUENO

Y lo bonito de mi semana de dieta fue: q mi amorsazo el dia jueves me trajo pa almorzar unos sushi....puej el sabe q me encanta y lo mejor los comi sin remordimiento porq se q son bajos en calorias...... fue una sorpresa muy bonita.....puej me senti tan bien.....ahora se q el me colaborando y me esta dando su apoyo....

ESTA SOY YO!!!!

2008-10-10T14:17:00.000-07:00

NO LO PUEDO CREER Q SEA YO.......BUAAAAA......TENGO Q CAMBIAR!!!!!

2008-10-07T13:25:00.000-07:00

HOLA!!!!!.......la razón para escribir este diario.....es de escribir de como me siento en el proceso de cambio: corporal o físico y mental......saben yo fui gordita hasta mis 18 años......luego comencé a con las dietas para adelgazar y me resulto.....hice mucho ejercicio....tenia mucha disciplina con mis alimentos.....asimile bastante información sobre nutrición.....se lo esencial de la combinacion de los alimentos, se lo importante q es tomar mínimo 2 litros de agua, se lo importante q es la caminata diaria de media hora, se lo q se debe comer y lo q no......uuyyyy ustedes dirán esta se cree una experta......no es así,,,, tanto escuchar a nutricionistas programas de tv. en estos ultimos 18 años se te queda como aprendizaje.....pero porq estaba rodeada de toda esta información, puej era q mi mamita era una mujer obesa, y ella estaba en su lucha para adelgazar puej yo la acompañaba,,,,no pudo terminar esta lucha puej lamentablemente DIOS la llamo.

Bueno, puej era una muchacha delgada.....cuando me case pesaba 62 kilos.....y ahora estoy en los 100.... q les parece soy una mujer de 100 puntos .....mejor dicho de kilos jajajajja, soy consiente de lo gorda q estoy,,,,,,,y les juro q busco el momento q me perdi de mi misma.....no se en q momento me aleje.......la verdad q cuando trabajas y trabajas....te olvidas de ti misma.....comence el 6 de octubre mi dieta, estuve tranquila....

Quieren saber algo....me creen q en mi casa no tengo un espejo......al no tener espejo yo creo q debe colaborar puej nunca me he visto de cuerpo entero.....pero esta en mis planes comprarme un ESPEJO pa conocerme.....YA NOMAJ!!!